-
محافظات وأقاليمبجودة عالمية.. "أسمنت دار اليمن" تدشّن أولى دفعات إنتاجها رسميًا
-
محافظات وأقاليموزير الإعلام: مليشيا الحوثي نهبت أكثر من 20 مليار دولار منذ الانقلاب
-
محافظات وأقاليمالمشمر يوجّه بسرعة استبدال خط شبكة الصرف الصحي في منطقة الأكمة بسوق الصميل
-
محافظات وأقاليمرئيس الوزراء يستقبل في عدن وفد البنك الدولي
-
محافظات وأقاليمالإرياني: الحوثيون يواصلون تدمير الاقتصاد اليمني بسك عملة نقدية "مزورة"
-
محافظات وأقاليمرئيس مجلس القيادة يستقبل قيادات المكتب السياسي للمقاومة الوطنية
-
محافظات وأقاليمنقابة وكلاء الغاز بتعز تدين جريمة الاعتداء المسلح على أحد أعضائها وتطالب بسرعة ضبط الجناة
-
محافظات وأقاليمرئيس مجلس الوزراء يعزي نائب الرئيس الأسبق علي سالم البيض بوفاة شقيقه
القفز لمدة 6 دقائق أسبوعيا يحقق فائدة مذهلة للنساء

2019/02/13
الساعة 10:58 مساءاً
(الميناء نيوز- متابعات)
أفادت دراسة جديدة بأن القفز لمدة 6 دقائق أسبوعيا له فوائد صحية كبيرة للنساء المسنات.
وذكرت الدراسة التي نشرت نتائجها صحيفة ديلي ميل البريطانية أن القفز لمدة 6 ساعات أسبوعيا يمكنه أن يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام، حيث يمنح القفز للسيدات ما يكفي من القوة والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع ترقق العظام الذي يحدث مع تقدم العمر.
وأجرى الدكتور غالين مونتغمري، من جامعة مانشستر متروبوليتان، اختبارات على 14 امرأة في الخمسينات من العمر، وقال إن القفز مجرد حركات سهلة يمكن أن القيام بها في المنزل، حيث أنه في كثير من الأحيان لا يكفي المشي فقط للحفاظ على صحة العظام.
وأثبتت الدراسة حصول النساء على أفضل النتائج من خلال عملية القفز من على الأرض إلى الأعلى، وكذلك القفز من فوق صندوق ارتفاعه 20 سنتيمترا، وقفز النساء المشاركات مرة واحدة كل 4 ثوان، ثم أخذن فترة راحة وبعدها قفزن كل 15 ثانية.
واقترح القائمون على الدراسة بناء إجراء 30 قفزة ثلاث مرات في الأسبوع، حيث أن هذا العدد قادر على منع هشاشة العظام، ويصبح أكثر فائدة للنساء.
وأشار الدكتور مونتغمري إلى أن "هذه التمارين لن تستغرق في كل مرة سوى دقيقتين، ولكن من الأفضل تقليل فترة الراحة قدر الإمكان".
إضافة تعليق
- الأكثر قراءة
- الأكثر تعليقاً