-
محافظات وأقاليمبمشاركة اليمن والسعودية والأردن ومصر وجيبوتي.. انطلاق تمرين «الموج الأحمر 7» لتعزيز الأمن البحري
-
محافظات وأقاليمأبرزهم الحاكم وحامد والحوثي.. قيادات حوثية تنهب المليارات من موارد الاتصالات
-
اخبارعربية ودوليةشهيدا و77816 مصابا حصيلة ضحايا العدوان الاسرائيلي المتواصل على غزة
-
تقافة وفنإقامة تجارب الأداء لفيلم "الرصيف" في المركز الثقافي اليمني بالقاهرة
-
رياضةالاتحاد الاسيوي: ستة منتخبات تتنافس في ملحق تصفيات كأس آسيا 2027
-
اخبارعربية ودوليةالبنتاجون: القوات الروسية تتمركز في نفس القاعدة الامريكية في النيجر
-
تقافة وفنالقاهرة.. حفل توقيع كتاب البهنسي (مدينة ذمار اليمنية.. مسيرة تاريخية وحضارية)
-
إقتصادمجموعة الـ٧ توقفت عن مناقشة مصادرة الاصول الروسية
القفز لمدة 6 دقائق أسبوعيا يحقق فائدة مذهلة للنساء
2019/02/13
الساعة 10:58 مساءاً
(الميناء نيوز- متابعات)
أفادت دراسة جديدة بأن القفز لمدة 6 دقائق أسبوعيا له فوائد صحية كبيرة للنساء المسنات.
وذكرت الدراسة التي نشرت نتائجها صحيفة ديلي ميل البريطانية أن القفز لمدة 6 ساعات أسبوعيا يمكنه أن يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام، حيث يمنح القفز للسيدات ما يكفي من القوة والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع ترقق العظام الذي يحدث مع تقدم العمر.
وأجرى الدكتور غالين مونتغمري، من جامعة مانشستر متروبوليتان، اختبارات على 14 امرأة في الخمسينات من العمر، وقال إن القفز مجرد حركات سهلة يمكن أن القيام بها في المنزل، حيث أنه في كثير من الأحيان لا يكفي المشي فقط للحفاظ على صحة العظام.
وأثبتت الدراسة حصول النساء على أفضل النتائج من خلال عملية القفز من على الأرض إلى الأعلى، وكذلك القفز من فوق صندوق ارتفاعه 20 سنتيمترا، وقفز النساء المشاركات مرة واحدة كل 4 ثوان، ثم أخذن فترة راحة وبعدها قفزن كل 15 ثانية.
واقترح القائمون على الدراسة بناء إجراء 30 قفزة ثلاث مرات في الأسبوع، حيث أن هذا العدد قادر على منع هشاشة العظام، ويصبح أكثر فائدة للنساء.
وأشار الدكتور مونتغمري إلى أن "هذه التمارين لن تستغرق في كل مرة سوى دقيقتين، ولكن من الأفضل تقليل فترة الراحة قدر الإمكان".
إضافة تعليق
- الأكثر قراءة
- الأكثر تعليقاً